فواكة مهمة لبشرتك

عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة، تأتي الفيتامينات والمعادن الطبيعية المصدر الأول المسؤول عن تغذية البشرة والحفاظ على جمالها ونضارته

فيتامين A
يعتبر هذا الفيتامين من أكثر عناصر الغذاء أهمية لصحة الجلد، حيت يعمل على زيادة نمو الأنسجة وتقوية مرونتها، كما أنه يعالج تجاعيد البشرة ويحافظ عليها من الجفاف أو تكون البثور والإلتهابات، ويغنيك عن استعمال مستحضرات التجميل. 

وللحصول على بشرة شابة بدون تجاعيد استخدمي المستحضرات التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل : Retin-A وA Renova Utilize Vitamin ولكن ثمة أنواعا من البشرة الحساسة يمكن أن تحدث لها آثار جانبية من هذه المستحضرات مثل الاحمرار والشعور بالوخز وعدم الراحة

فيتامين E
يعمل فيتامين E كمضاد قوي للأكسدة ويحارب الجذور الحرة التى تسبب الظهور المبكر للتجاعيد كما أنه يعتبر من القيتامينات المفيدة للبشرة التى تعرضت للضرر والإحتراق بسبب أشعة الشمس. يساعد هذا الفيتامين أيضا في إضفاء الرطوبة والنعومة على البشرة الجافة والخشنة ويستعمل عادة في مركبات اللوسيونات والكريمات التي تعمل على ترطيب البشرة.

فيتامين C
فيتامين C يساعد بشكل مذهل في شفاء جروج البشرة وتجديد خلاياها وإعادة حيوتيها ونضارتها إضافة الى كونه معالجا أساسيا للكثير من الأمراض الجسمانية كأعراض البرد.
يحمل هذا الفيتامين فوائد كثيرة للجلد لانه يساعد بشكل مذهل فى شفاء جروج البشرة وتجديد خلاياها وإعادة حيوتيها ونضارتها كما انه يساعد على إصلاح الضرر الذي تسببه أشعة الشمس ويخفف من آثار التلوث والتدخين والترسبات التي تتراكم على البشرة. ويستعمل هذا الفيتامين كأحد العناصر المكونة لمستحضرات الوقاية من آثار الشمس، ولكن ليس كبديل عنها.
كما أن له القدرة على زيادة تأثير مادة الكولاجين وهي مادة بروتينية مهمة وحيوية للمحافظة على القوام الطبيعي للجلد.

فيتامين D
يساعد فيتامن D فى منع وعلاج أمراض اضطرابات تصبغ الجلد كالبهاق والكلف الناتج عن الحمل. هو موجود بالحليب والسالمون والتونا والجبنة والحليب والكبدة.

مجموعة فيتامين B
تقوم مجموعة فيتامين بي بدور اساسي في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها وتقيها من المشاكل المزعجة التي تنتج عن الضغوط النفسية والقلق كالانزيما والإلتهابات. يعمل فيتامين B1 كمضاد للأكسدة ويخلص الجسم من السموم وينشط الدورة الدموية وهو متوافر فى العدس والأفوكادو وسمك السالمون وفول الصويا ، أما فيتامين B2 فيساعد على منع تكون البثور والإلتهابات ومن الأطعمة الغنية به الكبد والشعير والحليب والقمح.
فيتامين B-3 و B-5 هما عنصرا ترطيب بشرة الجلد، لذا أصبحا من المكونات الأساسية لمستحضرات العناية بالبشرة 

فيتامين K
يستعمل هذا الفيتامين في التخفيف من حدة الهالات الداكنة حول العينين