ھﻨﺎك اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺗﺮاﻛﻢ اﻟﺪھﻮن ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻣﺤﺪدة ﻣﻦ ﺟﺴﻤﻪ ﻛﺎﻟﺒﻄﻦ أو اﻷرداف أو اﻟﻔﺨﺬﻳﻦ، وﻳﺠﺪون ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﮫﺎ ﺿﻤﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻏﺬاﺋﻲ ﻣﻌﯿﻦ، إﻟﯿﻚ ﺧﻄﻮات ﺑﺴﯿﻄﺔ وﺳﮫﻠﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻜﺮش، ﻣﺎ ﻋﻠﯿﻚ ﺳﻮى أن ﺗﺘﺒﻌﮫﺎ وﺗﻌﻤﻞ ﺑﮫﺎ ﻟﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺘﯿﺠﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪھﺎ:1- ﺗﻘﺴﯿﻢ وﺟﺒﺎﺗﻚ ﺧﻼل اﻟﯿﻮم إﻟﻰ وﻗﻌﺎت ﺻﻐﯿﺮة (وﺟﺒﺎت ﺻﻐﯿﺮة) ﻟﺘﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﻌﺪة.
2- ﺷﺪ ﻋﻀﻼت اﻟﺒﻄﻦ طﻮال اﻟﯿﻮم ﻓﮫﺬا ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮق اﻟﺪھﻮن.
3- ﺗﻨﺎول ﻣﺸﺮوب ﺣﺎرق ﻟﻠﺪھﻮن وﻣﻘﻠﻞ ﻟﻠﺸﮫﯿﺔ ﻓﻮر وﺻﻮل اﻟﻤﻨﺰل، ﺛﻢ ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم ﺑﻌﺪه ﺑﻨﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ، وھﺬا اﻟﻤﺸﺮوب ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ ( ﺷﺎى أﺧﻀﺮ ﻣﻀﺎف ﻟﻪ زﻧﺠﺒﯿﻞ) أو( ﻛﻮب زﻧﺠﺒﯿﻞ ﻣﻀﺎف اﻟﯿﻪ ﻛﻤﻮن ) أو ﻛﻮب (زﻧﺠﺒﯿﻞ وﻗﺮﻓﺔ وﻋﺼﯿﺮ ﻟﯿﻤﻮن.
4- ﺷﺮب أرﺑﻌﺔ أﻛﻮاب ﻣﺎء ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻳﻖ وﺑﻌﺪھﺎ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎول اﻟﺴﻤﻮم وﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻀﻐﻂ واﻟﻜﻮﻟﯿﺴﺘﺮول وﺗﺨﻔﯿﺾ اﻷﻓﻄﺎر وھﺬه دراﺳﺔ ﻳﺎﺑﺎﻧﯿﺔ اﻟﻐﺎﻳﺔ ﻣﻨﮫﺎ ﻏﺴﻞ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺳﻤﻨﺔ اﻟﺒﻄﻦ ﻋﻠﻰ وﺟﻪ اﻟﺨﺼﻮص وﻳﻔﻀﻞ أن ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎول ﻓﺼﯿﻦ ﺛﻮم ﺻﻐﯿﺮﻳﻦ ﺑﺪون ﻣﻀﻎ ﻣﻊ ھﺬه اﻟﻤﯿﺎه ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻳﻖ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﺸﺮب ﻣﺸﺮوب اﻟﻜﻤﻮن واﻟﻘﺮﻓﺔ واﻟﺰﻧﺠﺒﯿﻞ اﻟﺴﺎﺑﻖ ﺛﻼث ﻣﺮات ﻳﻮﻣﯿﺎً.
5- ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻳﻮﻣﯿﺎً.
6- اﻋﻤﻞ ﺑﮫﺬه اﻟﺨﻄﻮات وﺳﺘﺮى اﻟﻨﺘﯿﺠﺔ وﻟﻦ ﺗﻨﺪم
0 التعليقات :
إرسال تعليق