هل تعانى من تراكم الدهون حول البطن وبروز الكرش ؟ اليك حمية خاصة وسريعة المفعول للتنحيف والتخلص من دهون البطن والادراف والكرش فى اسبوع .
رجيم التخلص من الدهون والكرش فى اسبوع
الإفطار
3 أكواب كبيرة من الماء
شريحة من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر
250 جرام من الشمام
بيضة مسلوقة
3 ملاعق فول بزيت الزيتون والحامض
وجبة خفيفة
حساء ساخن من الخضار الطازجة والمسلوقة، ينصح بشربه قبل الغداء بساعة.
الغداء
3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة
سلطة خضار خضراء، خس، طماطم، خيار، بقدونس، خل وملح
شريحة من الخبز الأسمر
150 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، أو 2 سمكة مشوية
وجبة خفيفة
عصير البرتقال أو الكيوي مع الليمون أو الفراولة غير المحلى.
وجبة العشاء:
كوب زبادي
سلطة خضراء أو ثمرة تفاح
شريحة من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر مع جبن شيدر خال الدسم
ينصح بالالتزام بها مع ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة وذلك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من حمية انقاص الوزن والتخلص من الدهون والكرش
0 التعليقات :
إرسال تعليق