8/18/2013

نصائح لحمل أمن بلا مخاطر

فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها الأم ، فهي تحتاج إلي عناية مكثفة
للحفاظ علي صحتها وصحة جنينها أيضاً ، ولكل حامل وحتي تعبري هذه الفترة بأمان

إليك النصائح التالية
*تناولي السوائل بكثرة؛ وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالإزعاج، وقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه «الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون».

* تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، خاصةً الحليب ومشتقاته؛ حيث امتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

* قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل: الأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والخبز بكميات معتدلة.

* احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحكِ بها الطبيب.

* لا تتركي نفسكِ دون طعام لفترة طويلة؛ وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

*خفضي استهلاك المياه الغازية المحلاة مثل: الكولا والعصائر المعلبة، والجئي إلى العصائر الطازجة غير المعلبة، وكذلك قللي من المواد الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية: مثل الكعك والبسكويت.

0 التعليقات :

إرسال تعليق