
للحفاظ علي صحتها وصحة جنينها أيضاً ، ولكل حامل وحتي تعبري هذه الفترة بأمان
إليك النصائح التالية
*تناولي السوائل بكثرة؛ وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالإزعاج، وقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه «الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون».
* تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، خاصةً الحليب ومشتقاته؛ حيث امتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.
* قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل: الأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والخبز بكميات معتدلة.
* احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحكِ بها الطبيب.
* لا تتركي نفسكِ دون طعام لفترة طويلة؛ وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.
*خفضي استهلاك المياه الغازية المحلاة مثل: الكولا والعصائر المعلبة، والجئي إلى العصائر الطازجة غير المعلبة، وكذلك قللي من المواد الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية: مثل الكعك والبسكويت.
0 التعليقات :
إرسال تعليق